Agar Tetap Cantik dan Awet Muda

1. Senyumlah setiap saat kepada orang banyak. Dengan memberikan senyum pertama, maka hati kita akan menjadi lebih bahagia, dan yang melihatnya pun akan memberikan tanggapan yang positif untuk percakapan selanjutnya.

2. You are what you eat, apa yang kita makan, akan menentukan siapa kita. Menurut penelitian, kalau kita makan lebih banyak sayur dan ikan akan lebih lembut / kalem dan kalau lebih banyak makan daging, akan lebih keras. Untuk kecantikan kulit bagus sekali untuk makan lebih banyak protein dan antioksidan. Protein terdapat di dalam ayam, telur, ikan, antioksidan yaitu vitamin A, C, E banyak di buah-buahan, dan yang tinggi ada di kurma, blueberry, strawberry.
Untuk kelangsingan tubuh, hindari karbohidrat sederhana yang terdapat di gula-gula, yang manis-manis, roti putih kalau bisa makanlah karbohidrat kompleks seperti roti gandum, atau beras merah. Hindari lemak yang jenuh, yang terdapat di daging, pilihlah lemak tidak jenuh yang terdapat di alpukat, kacang-kacangan, olive oil, canolo oil. Kalau bisa makanlah banyak ikan karena protein tinggi dan juga mengandung omega 3 dan 6 yang baik untuk kulit dan jantung.

3. Olahraga dengan teratur, akan melancarkan aliran darah. Hidup akan lebih semangat, kulit lebih cerah, jantung lebih kuat, menstruasi pun lebih teratur.

4. Tidur yang cukup, baik kualitas nyenyaknya, maupun kuantitas jamnya. Beberapa trik adalah dengan minum susu hangat atau kalsium sebelum tidur dan mandi air hangat serta pijat.

5. Lampiaskan stres dengan berbagai hobi

Tips Pola Tidur Sehat

Cara terbaik menikmati istirahat malam yaitu selalu tidur pada waktunya. Kualitas tidur merupakan sumber kesegaran, tenaga, dan vitalitas yang dibutuhkan untuk mengoptimalkan produktivitas keesokan harinya. Pengen punya pola tidur sehat? Simak dulu tips nya.
Kualitas tidur adalah kebutuhan mutlak yang sama pentingnya dengan makanan bergizi dan olah raga. Jika setiap hari kamu mengalami insomnia, apa kamu yakin keesokan harinya kamu bisa lebih fresh. Mulai sekarang mulailah pola tidur sehat.
1. Disiplin
Selalu tidur pada waktunya. Agar jam biologis tubuh kamu tetap bangunlah pada waktu yang sama. Tidak peduli apakah kamu merasa cukup tidur atau tidak. Usahakan untuk menjaga keteraturan tidur dan bangun pagi baik hari kerja maupun hari libur.
2. Olah Raga Teratur
Olah raga teratur adalah obat mujarab untuk menetralisir fisik dan fikiran kamu. Hal ini sedikit banyak membantu meningkatkan kualitas tidur kamu. Jangan terlambat olah raga. Cukup lakukan sedikit olah raga ringan. Waktu paling ideal untuk berolahraga adalah pagi atau sore hari atau maksimum menjelang petang.
3. Suasana dan Ritual
Ciptakan suasana yang nyaman. Jaga kelembaban dan suhu udara kamar tidurmu. Usahakan sedemikian rupa begitu pagi datang, matahari akan masuk ke kamarmu. Sebalum tidur, usahakan relaks. Tidak perlu terlalu banyak berfikir. Lakukan ritual tidur yang menyenangkan seperti mendengarkan musik lembut sambil membaca bacaan ringan. Sesuaikan juga penerangan ruang tidur kamu.
4. Kualitas, Bukan Kuantitas!
Yang penting kualitas bukan kuantitas. Tak masalah jika kamu hanya bisa tidur selama 5 jam saja tapi kamu merasa segar. Jika merasa sudah cukup tidur, lebih baik gunakan waktumu untuk melaksanakan kegiatan lain.
5. Jangan Tidur dalam Keadaan Lapar atau Kekenyangan
Semaksimal mungkin kamu harus bisa menghindari tidur karena kelelahan dan bukan pada jam tidur kamu. Jangan tidur dalam keadaan lapar atau malah kekenyangan. Hindari kacang-kacangan atau buahbuahan yang mengandung gas seperti durian. Hindari juga ngemil dengan kandungan lemak tinggi karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Kalau lagi diet, jangan pernah tidur dalam keadaan lapar. Lebih baik makanlah buah-buahan rendah kalori seperti pisang atau apel.
6. Kurangi Mengkonsumsi Hal yang Tak Penting
Hindari zat perangsang seperti kopi juga hindari kafein dari teh, minuman cola dan coklat. Minum kopi pada malam hari biasanya akan membuat orang sulit tidur. Jangan merokok menjelang tidur. Mereka yang rata-rata selalu merokok setiap harinya akan menikmati separuh waktu tidurnya dengan terjaga. Jangan mengkonsumsi alkohol berlebihan karena walaupun alkohol bisa membuat kamu tidur terlelap tapi dijamin keesokan harinya kamu akan terbangun dalam keadaan lelah.
Sudahkah kamu memenuhi tips-tips diatas? Satu lagi, kasur juga bisa mempengaruhi kualitas tidur kamu. Gunakan kasur yang menurutmu paling nyaman.